(Family Features) La temporada de resfriados y gripe ya está aquí. La mejor manera de combatir la temporada de resfriados y gripe es evitar contraer cualquier enfermedad. Si bien es imposible mantenerse completamente a salvo de los gérmenes, los resfriados y la tos, existen algunos hábitos saludables que puede incorporar para protegerse este año.

Junto con la orientación que reciba de su proveedor de atención médica, considere estas recomendaciones dietéticas y de estilo de vida para apoyar su sistema inmunológico de forma natural.

Comprométete a seguir una dieta más saludable: Es esencial para optimizar su sistema inmunológico, los expertos recomiendan llevar una dieta saludable que consista en más alimentos como frutas, verduras, nueces, semillas, legumbres y cereales integrales. Estos alimentos contienen compuestos a base de plantas que están relacionados con beneficios para la salud del cuerpo. Como ejemplo, tenemos las uvas frescas.

Los compuestos naturales de la uva, incluidos los antioxidantes y otros polifenoles, pueden ayudar a proteger la salud y el funcionamiento de las células. En lo fundamental, las células saludables son la base de una buena salud.

Hacer cambios simples, como elegir uvas frescas de California en lugar de bocadillos procesados ​​o agregar uvas a sus recetas favoritas para darle un impulso saludable, son formas sabrosas de agregar estos compuestos beneficiosos.

Los estudios sugieren que algunos compuestos de la uva pueden influir positivamente en la función inmune, como el resveratrol y ciertos flavonoides. Otros estudios demuestran que agregar uvas que son saludables para el corazón a su dieta diaria puede ayudar a mantener la salud del cerebro, el colon y la piel. Las uvas también son una buena fuente de vitamina K, que puede ayudar a mantener la salud pulmonar. Incorpore a su dieta los beneficios de las uvas para la salud con una receta fácil y práctica como ensalada de col con uvas y coles de Bruselas, perfecta para comer sola o acompañar con su proteína favorita, como la pechuga de pollo asada.

Priorizar la higiene básica: Las prácticas preventivas pueden ayudarle a evitar los gérmenes, protegiéndose a sí mismo y a los demás al mismo tiempo. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, limite el contacto con otras personas que puedan estar enfermas y cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo desechable o con el codo al toser o estornudar.

Mantente activo: La temporada de resfriados y gripe coincide con temperaturas elevadas, lo que a menudo dificulta salir a hacer ejercicio. Encuentre una actividad que disfrute, como caminar de intensidad moderada, trotar, andar en bicicleta o practicar un deporte aeróbico. El “Journal of Sport and Health Science” informa que el ejercicio puede ayudar a mejorar la respuesta inmune y reducir la inflamación, lo que lo convierte en una forma clave de preparar el cuerpo para defenderse.

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Hidratar, hidratar, hidratar: Mantenerse hidratado ayuda a su sistema inmunológico al mantener las defensas del cuerpo funcionando correctamente. Además de beber agua, puedes aumentar la hidratación comiendo alimentos con alto contenido de agua como las uvas, que contienen aproximadamente un 82% de agua.

Manejar el estrés: Puedes ayudar a controlar el estrés, que tiene un impacto negativo en la salud y el bienestar general, de varias maneras. Practique respiración profunda o meditación, participe en actividades y pasatiempos que le brinden alegría y desarrolle hábitos nocturnos que promuevan un buen sueño. Si come un bocadillo por la noche, elija alimentos como las uvas, que son una fuente natural de melatonina, un compuesto que ayuda a regular los ciclos del sueño. Hable con alguien en quien confíe, como un amigo, un familiar o un profesional de salud mental, para ayudar a aliviar el estrés.

Visite GrapesFromCalifornia.com para encontrar más formas de apoyar su salud inmunológica.

Ensalada de coles de Bruselas y uvas

Porciones: 6

• 1 bolsa (12 onzas) de coles de Bruselas ralladas
• 2/3 taza de repollo rojo finamente rallado
• 2 tazas de uvas rojas Grapes from California, cortadas por la mitad a lo largo
• 1/2 taza de cebolla morada finamente picada
• 3 cebollines, recortados y en rodajas finas
• 2 cucharadas de vinagre de arroz
• 1 1/2 cucharadas de miel de abeja
• 1 cucharadita de jugo de lima o limón fresco
• 1 cucharadita de salsa de soja baja en sodio
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharada de aceite de sésamo tostado (oscuro)
• pimienta negra recién molida, al gusto
• 3 cucharadas de semillas de sésamo tostadas

1. En un tazón grande, combine los brotes rallados, el repollo, las uvas, la cebolla y las cebolletas.
2. En un tazón pequeño, mezcle el vinagre, la miel, el jugo de limón o lima y la salsa de soya. Rocíe con los aceites de oliva y sésamo mientras bate. Mezcle bien con la mezcla de ensalada. Enfríe 45 minutos para incorporar los sabores. Sazone con pimienta al gusto y espolvoree semillas de sésamo por encima.

Información nutricional por ración: 170 calorías; 4 g de proteína; 22 g de carbohidratos; 9 g de grasa (48% de calorías provenientes de grasa); 1.5 g de grasa saturada (8% de calorías provenientes de grasas saturadas); 0 mg de colesterol; 60 mg de sodio; 4 gramos de fibra.

SOURCE:
California Table Grape Commission

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We present two recipes for tomato soup, one quick recipe and one for the slow cooker. There are two choices for a delicious time at the dining table.

Savory Tomato Soup: A Simple Recipe!

Ingredients:

• Crushed Tomatoes
• Onions
• Butter or Olive Oil
• Garlic
• Vegetable Broth

Cook the onions in the butter

• If you prefer vegan, use oil instead.
• Don’t brown the onions
• Wait until bubbles form

Add the garlic and tomatoes

• Add garlic first
• Soften it a bit
• Then add a can of crushed tomatoes

Add the vegetable broth

• Leave the pot uncovered
• Cook for 30 minutes
• Use a blender to make it smooth

Slow Cooker Recipe

Ingredients:

-2 (14.5 ounce) cans diced tomatoes
-1 (14.5 ounce) can chicken broth
-1 (14.5 ounce) can vegetable broth
-1/2 cup diced onion
-1/2 teaspoon garlic powder
-1/2 teaspoon dried basil
-1/2 teaspoon dried oregano
-1/2 teaspoon ground black pepper
-1/4 teaspoon red pepper flakes
-1/4 cup heavy cream

Instructions:

1. Combine the diced tomatoes, chicken broth, vegetable broth, onion, garlic powder, basil, oregano, black pepper, and red pepper flakes in a slow cooker.
2. Cover and cook on low heat for 6-8 hours.
3. Once the soup is cooked, stir in the heavy cream.
4. Serve with your favorite toppings. Enjoy!
5. Check out these recipes for Savory Tomato Soup:
6. https://www.food.com/recipe/savoury-tomato-soup-414409
7. https://www.thissavoryvegan.com/roasted-garlic-tomato-soup/

For more recipes and information on Food and Drinks, visit https://stmdailynews.com/category/food-and-beverage/recipes/ for the latest articles.

Butterball’s new offering makes it easy for holiday hosts to confidently serve the perfect Thanksgiving centerpiece

GARNER, N.C., Oct. 14, 2024 /PRNewswire/ — Today, Butterball, LLC introduced the Butterball Cook from Frozen Premium Whole Turkey, an innovative offering for seasoned and novice Thanksgiving hosts alike. Created with convenience in mind, the new Cook from Frozen turkey requires just two easy steps: unwrap and roast. There’s no thawing, no mess and no stress, resulting in an effortless Thanksgiving centerpiece.

The most popular questions received by the Butterball® Turkey Talk-Line® are consistently about how and when to thaw a turkey. As a solve, Butterball’s Cook from Frozen requires no preparation; the turkey goes straight from the freezer to oven without days of thawing in the refrigerator. In addition, there are no neck or giblets to remove, so there are fewer steps to follow and less mess to manage in the kitchen.

“Whether you are hosting Thanksgiving for the first time or the fifteenth time, preparing the turkey can be intimidating,” said Michelle Lieszkovszky, head of innovation at Butterball. “That’s why we are so excited to introduce Cook from Frozen. It addresses both the fears and frustrations of cooking a whole turkey – it’s not only simple to roast, but the result delivers a tender, juicy, golden-brown centerpiece. Hosts get all the glory whether they are experienced or not.”

Lieszkovszky also noted that the convenience of Cook from Frozen allows hosts to focus on spending quality time with loved ones.

“At Butterball, inspiring togetherness is at the core of what we do. Cook from Frozen allows hosts to focus on other aspects of the celebration, like enjoying time with loved ones,” said Lieszkovszky. “This holiday season, let Butterball take care of the turkey while you make the memories.”

Cook from Frozen turkeys do not require basting, brining or seasoning. A specially-formulated brine ensures that the turkey remains moist throughout the roasting process, resulting in the same delicious, flavorful turkey that Butterball has brought to family tables for over 70 years— but now it only takes two simple steps.

Butterball Cook from Frozen Premium Whole Turkey is available at Harris Teeter, Lowes Foods and Publix stores. The new offering can also be purchased at select Kroger and Kroger banner locations (such as Fred Meyer, Fry’s and Ralph’s) as well as select Walmart locations. Find your nearest retailer offering Cook from Frozen using Butterball’s product locator. 

For more information, visit www.Butterball.com or call the Butterball Turkey Talk-Line at 1-800-BUTTERBALL.

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About Butterball

Butterball, LLC, headquartered in Garner, North Carolina, is the best known and most loved* brand of turkey in the U.S. Bringing people together over wholesome homemade meals for more than 60 years, the company provides retail and foodservice products to customers in more than 30 countries. Butterball is committed to being an industry leader in quality, food safety and animal care and well-being, and was the first major turkey company to voluntarily achieve certification through American Humane. The company employs over 6,500 team members who work in production facilities, live operations and offices across Arkansas, Illinois, Kansas, Missouri and North Carolina. For consumer questions or information, visit Butterball.com or call the Butterball Turkey Talk-Line®, 1-800-BUTTERBALL (1-800-288-8372).

SOURCE Butterball, LLC

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