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5 formas sencillas para reforzar el sistema inmunológico

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(Family Features)Se puede contraer un resfriado o una gripe en cualquier época del año, pero en plena temporada de resfriados y gripe se requiere precauciones adicionales. La gripe suele aumentar en el otoño y alcanza su punto máximo entre diciembre y enero, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Uno no puede estar seguro de que se mantendrá completamente sano durante la temporada de resfriados y gripe, pero si sigue las recomendaciones de su proveedor de atención médica, los cambios en la alimentación y el estilo de vida pueden ayudar a optimizar su sistema inmunológico y su bienestar.

Coma saludable
Mantener una alimentación saludable es esencial para optimizar su sistema inmunológico. Muchos expertos recomiendan consumir alimentos integrales y alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres, así como cereales integrales. Estos alimentos contienen compuestos vegetales beneficiosos relacionados con beneficios para la salud en los seres humanos. Considere un gran ejemplo, las uvas frescas, y cómo pueden contribuir a la salud inmunológica.

  • En el nivel más básico, las células sanas son la base de una buena salud. Los compuestos naturales de la uva, incluidos los antioxidantes y otros polifenoles, ayudan a proteger la salud y función de las células del cuerpo.
  • Los estudios sugieren que algunos compuestos de la uva, como el resveratrol y ciertos flavonoides- pueden influir de manera positiva en la función inmunológica.
  • Estudios adicionales muestran que agregar uvas a su dieta diaria, ya que son saludables para el corazón, puede contribuir a la salud del cerebro, del colon y de la piel. Mantener los sistemas del organismo saludables es esencial para defenderse de las enfermedades.
  • Las uvas son una buena fuente de vitamina K, lo que puede contribuir a la salud pulmonar.

Una forma fácil de incorporar alimentos saludables a su dieta es con recetas simples como este licuado de uvas verdes como refuerzo inmunitario, que contiene ingredientes nutritivos adicionales que favorecen la salud inmune como espinacas, nueces y el yogur griego.

Manténgase hidratado
Beber mucha agua es importante para permanecer hidratado, lo que ayuda al sistema inmunitario ya que mantiene las defensas del cuerpo funcionando correctamente. Además del agua, puede aumentar la hidratación comiendo alimentos con alto contenido de agua como las uvas de California, que contienen aproximadamente un 82% de agua.

Haga ejercicio regularmente
Hacer circular la sangre con un poco de ejercicio puede ayudar a mejorar la respuesta inmunológica y reducir la inflamación, según una revisión científica del “Journal of Sport and Health Science”. Busque hacer actividades aeróbicas como caminar, trotar y andar en bicicleta a una intensidad moderada para aumentar el ritmo cardíaco y estimular la circulación de las células inmunitarias.

Mantenga una buena higiene
Puede protegerse a si mismo y a los demás al mismo tiempo tomando medidas preventivas, como practicar una buena higiene, para evitar la propagación de gérmenes. En el nivel más básico, limite el contacto con otras personas que estén enfermas, cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo al toser o estornudar y lávese las manos con agua y jabón.

Controle el estrés
El estrés puede repercutir negativamente en muchos aspectos de su salud y bienestar, como limitar la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Puede reducir el estrés practicando respiración profunda o meditación y desarrollando buenos hábitos como comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Para calmar los deseos de comer algo tarde en la noche, elija alimentos como las uvas, que son una fuente natural de melatonina, un compuesto que ayuda a regular los ciclos del sueño. También puede ayudar a aliviar el estrés conversar con alguien en quien confíe, ya sea un amigo, un familiar o un profesional de la salud mental.

Encuentre más recetas para reforzar el sistema inmunitario visitando GrapesFromCalifornia.com .

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Licuado de uvas verdes como refuerzo inmunitario

Tiempo de preparación: 5 minutos
Porciones: 1

  • 1          taza de uvas verdes de California, refrigeradas
  • 2 1/2    onzas de espinacas tiernas
  • 1/3       de taza de yogur griego natural bajo en grasa
  • 1/4       de taza de jugo de naranja fresco
  • 1          cubito (1/2 pulgada) de jengibre fresco pelado o 2 cucharaditas de jengibre picado preparado
  • 1          cucharada de nueces (walnuts) en trozos
  1. En la licuadora, mezcle las uvas, la espinaca, el yogur, el jugo de naranja, el jengibre y las nueces hasta obtener una mezcla homogénea, raspando los lados según sea necesario.

Información nutricional por porción: 280 calorías; 12 g de proteína; 46 g de carbohidratos; 7 g de grasa (23% de calorías de grasa); 1.5 g de grasa saturada (5% de calorías de grasa saturada); 10 mg de colesterol; 110 mg de sodio; 4 g de fibra.collect?v=1&tid=UA 482330 7&cid=1955551e 1975 5e52 0cdb 8516071094cd&sc=start&t=pageview&dl=http%3A%2F%2Ftrack.familyfeatures
SOURCE:
California Table Grape Commission 

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Turn a Favorite Spring Veggie into a Stellar Soup

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veggi (Family Features) If you’re in need of a soup outside the usual mushroom or celery varieties, turn to another springtime favorite: carrots. More than just a veggie you can serve with dip, they’re creamy, delicious and pair well with ginger in this Creamy Carrot Soup. Discover more easy recipes for family meals at Culinary.net. 17435 carrot soup detail image embed1

Creamy Carrot Soup

Recipe courtesy of “Cookin’ Savvy” Servings: 4-6
  • 2 cans (14 ounces each) carrots
  • 2 cups broth of choice
  • 1/2 cup brown sugar
  • 1 tablespoon garlic powder
  • 1 tablespoon onion powder
  • 2 teaspoons ginger
  • 1/4 cup orange juice
  • 1/4 cup heavy cream
  • salt, to taste
  • pepper, to taste
  • honey
  • BLT wraps, for serving
  1. In blender, blend canned carrots, including juices, until smooth. Transfer to pot and add broth.
  2. Mix in brown sugar, garlic powder, onion powder, ginger and orange juice. Bring to simmer then add cream. Add salt and pepper, to taste.
  3. Drizzle honey over each bowl. Serve with BLT wraps.
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White Castle Unveils a Bounce House (er, Castle) as Part of Its New Line of Branded Merchandise for Spring 2025

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New merch collection also includes White Castle tin lunchbox, pickleball paddle set, playing cards, T-shirts and more.

COLUMBUS, OhioApril 16, 2025 /PRNewswire/ — White Castle is helping customers take their legendary Crave to new heights with the launch of a brand-new line of merchandise. The crown jewel of the spring 2025 collection? An 8-foot-tall bouncy castle with a design inspired by, you guessed it, an actual White Castle! This inflatable fun house reinforces that White Castle isn’t just about satisfying Cravings — it’s about creating memorable moments, too.

“Our House of Crave merchandise team really outdid themselves for this spring 2025 collection,” said Jamie Richardson, vice president at White Castle. “Looking ahead to the nicer weather, there is no more epic way to celebrate than with a Castle of your own!”   The one-of-a-kind White Castle Bouncy Castle is made to order and, at 12′ x 12′ x 8′ feet, is sized for Cravers of all ages. The new spring collection of merch, which is available exclusively at White Castle’s online store, House of Crave, also includes an array of smaller, though equally exciting, items:
  • A tin lunchbox. Retro meets modern with a never-before offered classic tin lunchbox. It’s perfect for Cravers of all ages, whether used for packing lunch, storing collectibles, or just showing off an affection for White Castle’s iconic Sliders.

  • Pickleball paddle set. As the home of The Original Slider®, White Castle is well-suited to help with your slide action on the pickleball court. Pick up a pair of these paddles and slide away!

  • Playing cards. No tricks here, just a simple deck of White Castle-branded playing cards.

  • “Only Beef” T-shirt. Proclaiming “The only beef between us is this Slider,” this T-shirt is best bought in pairs.

  • Knight-time craver T-shirt. “Dost thou even crave?” asks the knight who adorns this grey T-shirt holding a tray of Sliders.

  • A “Follow Your Crave” horn. This long plastic blue horn, similar to a vuvuzela (think soccer stadium noisemaker), can be blown when the Craving hits — or at any time, for that matter.

  • Pint glass. Raise this pint glass, painted with the White Castle logo, and toast to memorable moments.

  • Bucket hat. Anyone wearing this soft, wide-brimmed bucket hat, adorned with the White Castle logo, will look super cool eating Sliders.
White Castle’s House of Crave online store features dozens more White Castle-branded items, from tote bags, tumblers and ornaments to bathrobes, ballcaps and bathing suits. New items will be released seasonally throughout the year. “We have so many customers who are passionate about White Castle, and our House of Crave merchandise reflects that enthusiasm,” Richardson said. “From eye-catching apparel to fun collectibles, our online store offers a variety of unique items that allow our devoted fans to celebrate their love for White Castle any day of the week!” About White Castle® White Castle, America’s first fast-food hamburger chain, has been making hot and tasty Sliders since 1921. Based in Columbus, Ohio, the family-owned business owns and operates about 340 restaurants as well as a retail division providing its famous fare in freezer aisles of retail stores nationwide. As part of its commitment to offering the highest quality products, White Castle owns and operates its own Slider Provider meat plants, bakeries and frozen-Slider retail plants. White Castle has earned numerous accolades over the years including Time magazine’s “Most Influential Burger of All Time” (2014, The Original Slider®) and Thrillist‘s “Best Plant-Based Fast-Food Burger” (2019, Impossible Slider). In 2021, Fast Company named the fast-food pioneer one of the “10 Most Innovative Dining Companies.” White Castle is known for the legendary engagement of its team members and has received the Great Place to Work® Certification™ for an extraordinary four consecutive years spanning 2021–2024. White Castle is beloved by its passionate fans (Cravers), many of whom compete each year for entry into the Cravers Hall of Fame. The official White Castle app makes it easy for Cravers to sign up for the CRAVER NATION REWARDS™ loyalty program, access sweet deals and place pickup orders at any time. For more information on White Castle and how to Follow Your Crave, visit whitecastle.com. SOURCE White Castle

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Serve a Warming, Roasted Soup

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Serve a Warming, Roasted Soup

(Family Features) On those unpredictably chilly spring days, you may long for a warming meal. Try this Roasted Tomato Soup for an easy, savory option that pairs well with a grilled cheese sandwich then find more delicious soup recipes at Culinary.net.

Watch video to see how to make this recipe!

17436 VID Roasted Tomato Soup detail Image Embed Roasted Tomato Soup Recipe courtesy of “Cookin’ Savvy” Servings: 4-6
  • 3          pounds tomatoes
  • 1/2       onion (optional)
  • 1          garlic bulb (optional)
  • 1          tablespoon garlic powder
  • 2          teaspoons onion powder
  • 1          tablespoon sugar
  • 1          tablespoon mesquite seasoning
  • avocado oil
  • 1 1/2    cups broth of choice
  • 1          cup heavy whipping cream
  • salt, to taste
  • pepper, to taste
  • grilled cheese sandwiches, for serving (optional)
  1. Heat oven to 375 F.
  2. Slice tomatoes. Slice onions and garlic, if desired. Place in baking dish.
  3. Sprinkle garlic powder, onion powder, sugar and mesquite seasoning over tomatoes. Drizzle avocado oil over top and mix well.
  4. Bake about 1 hour. Blend until smooth.
  5. Pour into pot and mix in broth and whipping cream. Bring to simmer and add salt and pepper, to taste.
  6. Serve with grilled cheese sandwiches, if desired.
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