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5 hábitos para ayudar a mantener la salud inmunológica
Para combatir la temporada de resfriados, adopte hábitos saludables como una dieta rica en frutas y verduras, ejercicio y buena higiene.

(Family Features) La temporada de resfriados y gripe ya está aquí. La mejor manera de combatir la temporada de resfriados y gripe es evitar contraer cualquier enfermedad. Si bien es imposible mantenerse completamente a salvo de los gérmenes, los resfriados y la tos, existen algunos hábitos saludables que puede incorporar para protegerse este año.
Junto con la orientación que reciba de su proveedor de atención médica, considere estas recomendaciones dietéticas y de estilo de vida para apoyar su sistema inmunológico de forma natural.
Comprométete a seguir una dieta más saludable: Es esencial para optimizar su sistema inmunológico, los expertos recomiendan llevar una dieta saludable que consista en más alimentos como frutas, verduras, nueces, semillas, legumbres y cereales integrales. Estos alimentos contienen compuestos a base de plantas que están relacionados con beneficios para la salud del cuerpo. Como ejemplo, tenemos las uvas frescas.
Los compuestos naturales de la uva, incluidos los antioxidantes y otros polifenoles, pueden ayudar a proteger la salud y el funcionamiento de las células. En lo fundamental, las células saludables son la base de una buena salud.
Hacer cambios simples, como elegir uvas frescas de California en lugar de bocadillos procesados o agregar uvas a sus recetas favoritas para darle un impulso saludable, son formas sabrosas de agregar estos compuestos beneficiosos.
Los estudios sugieren que algunos compuestos de la uva pueden influir positivamente en la función inmune, como el resveratrol y ciertos flavonoides. Otros estudios demuestran que agregar uvas que son saludables para el corazón a su dieta diaria puede ayudar a mantener la salud del cerebro, el colon y la piel. Las uvas también son una buena fuente de vitamina K, que puede ayudar a mantener la salud pulmonar. Incorpore a su dieta los beneficios de las uvas para la salud con una receta fácil y práctica como ensalada de col con uvas y coles de Bruselas, perfecta para comer sola o acompañar con su proteína favorita, como la pechuga de pollo asada.
Priorizar la higiene básica: Las prácticas preventivas pueden ayudarle a evitar los gérmenes, protegiéndose a sí mismo y a los demás al mismo tiempo. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, limite el contacto con otras personas que puedan estar enfermas y cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo desechable o con el codo al toser o estornudar.
Mantente activo: La temporada de resfriados y gripe coincide con temperaturas elevadas, lo que a menudo dificulta salir a hacer ejercicio. Encuentre una actividad que disfrute, como caminar de intensidad moderada, trotar, andar en bicicleta o practicar un deporte aeróbico. El “Journal of Sport and Health Science” informa que el ejercicio puede ayudar a mejorar la respuesta inmune y reducir la inflamación, lo que lo convierte en una forma clave de preparar el cuerpo para defenderse.
Hidratar, hidratar, hidratar: Mantenerse hidratado ayuda a su sistema inmunológico al mantener las defensas del cuerpo funcionando correctamente. Además de beber agua, puedes aumentar la hidratación comiendo alimentos con alto contenido de agua como las uvas, que contienen aproximadamente un 82% de agua.
Manejar el estrés: Puedes ayudar a controlar el estrés, que tiene un impacto negativo en la salud y el bienestar general, de varias maneras. Practique respiración profunda o meditación, participe en actividades y pasatiempos que le brinden alegría y desarrolle hábitos nocturnos que promuevan un buen sueño. Si come un bocadillo por la noche, elija alimentos como las uvas, que son una fuente natural de melatonina, un compuesto que ayuda a regular los ciclos del sueño. Hable con alguien en quien confíe, como un amigo, un familiar o un profesional de salud mental, para ayudar a aliviar el estrés.
Visite GrapesFromCalifornia.com para encontrar más formas de apoyar su salud inmunológica.

Ensalada de coles de Bruselas y uvas
Porciones: 6
- 1 bolsa (12 onzas) de coles de Bruselas ralladas
- 2/3 taza de repollo rojo finamente rallado
- 2 tazas de uvas rojas Grapes from California, cortadas por la mitad a lo largo
- 1/2 taza de cebolla morada finamente picada
- 3 cebollines, recortados y en rodajas finas
- 2 cucharadas de vinagre de arroz
- 1 1/2 cucharadas de miel de abeja
- 1 cucharadita de jugo de lima o limón fresco
- 1 cucharadita de salsa de soja baja en sodio
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharada de aceite de sésamo tostado (oscuro)
- pimienta negra recién molida, al gusto
- 3 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
- En un tazón grande, combine los brotes rallados, el repollo, las uvas, la cebolla y las cebolletas.
- En un tazón pequeño, mezcle el vinagre, la miel, el jugo de limón o lima y la salsa de soya. Rocíe con los aceites de oliva y sésamo mientras bate. Mezcle bien con la mezcla de ensalada. Enfríe 45 minutos para incorporar los sabores. Sazone con pimienta al gusto y espolvoree semillas de sésamo por encima.
Información nutricional por ración: 170 calorías; 4 g de proteína; 22 g de carbohidratos; 9 g de grasa (48% de calorías provenientes de grasa); 1.5 g de grasa saturada (8% de calorías provenientes de grasas saturadas); 0 mg de colesterol; 60 mg de sodio; 4 gramos de fibra.
SOURCE:
California Table Grape Commission
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Food and Beverage
Hearty Ways to Warm Up Winter
During cold winter days, cozy up with comforting dishes like Pumpkin Chili and Pumpkin Mac n’ Cheese, utilizing Green Giant 100% Pure Pumpkin for added warmth and nutrition. These recipes are quick to prepare and offer delicious flavors, perfect for family meals. Discover more comforting options at greengiantvegetables.com.
Last Updated on February 21, 2026 by Daily News Staff

(Family Features) Coming inside from a cold day calls for moments spent under a blanket, around a warm fire and curled up with a hot bowl of delicious, comforting food. From chili to pasta, your winter menu is sure to feature filling dishes that warm you and your loved ones from the inside out.
For example, you can beat the chill with Pumpkin Chili, which uses Green Giant 100% Pure Pumpkin for a thicker, creamier texture and subtly sweet, earthy flavor. Plus, it comes together in around 30 minutes as an easy solution for busy weeknights or weekend fun.
Switch up pasta night with Pumpkin Mac n’ Cheese for a rich, velvety texture that features cheddar and gruyere cheeses, but you can substitute other favorites like Monterey Jack, fontina or gouda. The extra creamy texture and flavor from cream cheese means you can save time without making a traditional cream sauce using flour for added convenience.
These hearty, filling recipes feature delicious, nutritious and high-quality Green Giant 100% Pure Pumpkin that adds warmth to the menu all year long mixed into baked goods, morning smoothies and more. With special care and premium quality in mind, the non-GMO pumpkin grown in the USA without preservatives can be your new go-to.
To find more ways to warm up this winter, visit greengiantvegetables.com.

Pumpkin Chili
Prep time: 10 minutes
Cook time: 23 minutes
Servings: 4
- 2 tablespoons olive oil
- 1 green bell pepper, chopped
- 1 yellow onion, chopped
- 1 pound ground turkey
- 1 tablespoon chili powder
- 1 teaspoon smoked paprika
- 2 teaspoons cumin
- 1/2 teaspoon garlic powder
- 1 cup chicken broth
- 1 can (15 ounces) diced tomatoes
- 1 can (15 ounces) Green Giant 100% Pure Pumpkin
- 1 can (15 ounces) red kidney beans, drained and rinsed
- In Dutch oven over medium heat, heat oil. Add bell pepper and onion. Saute 5 minutes.
- Add ground turkey and separate with spatula. Cook 5 minutes, stirring occasionally. Stir in chili powder, paprika, cumin and garlic powder.
- Add broth, tomatoes and pumpkin. Bring to boil and reduce heat to low. Simmer 10 minutes. Add kidney beans and simmer 3 minutes.
- Ladle into bowls and serve hot.

Pumpkin Mac n’ Cheese
Prep time: 15 minutes
Cook time: 26 minutes
Servings: 10
- 1 1/2 pounds shell pasta
- 3 tablespoons unsalted butter
- 2 teaspoons minced garlic
- 1 tablespoon fresh chopped sage
- 4 ounces cream cheese, cubed
- 2 cans (15 ounces each) Green Giant 100% Pure Pumpkin
- 2 cups whole milk
- 2 1/2 cups freshly grated sharp cheddar cheese
- 2 1/2 cups freshly grated gruyere cheese
- 2 teaspoons Dijon mustard
- 1 teaspoon salt
- 1/4 teaspoon cracked black pepper
- Cook pasta according to package directions. Drain pasta when al dente, about 8 minutes.
- In large skillet or Dutch oven over medium heat, heat butter. Add garlic and sage; saute 1-2 minutes, until garlic is lightly browned. Add cream cheese and pumpkin. Heat until cream cheese is melted and stir to combine.
- Gradually stir in milk, cheddar and gruyere. Stir in Dijon mustard, salt and pepper. Heat until cheese is melted and sauce is creamy, about 3 minutes.
- Fold in cooked pasta.
SOURCE:
Green Giant
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Food and Beverage
Stop the Sniffles with Sick Day Soup

(Feature Impact) Coughs and sniffles don’t have to derail you for long – not with a fresh, homemade stockpot full of Sick Day Chicken Noodle Soup. Loaded with rotisserie chicken, celery and carrots, it’s sure to warm you from the inside-out as a warm, comforting meal. Plus, with eight servings, this dish can help solve dinnertime dilemmas throughout the week by storing leftovers in the refrigerator and reheating on the stove.
Warm up your winter meals with more comforting ideas available at Culinary.net.

Sick Day Chicken Noodle Soup
Recipe adapted from Tastes Better from Scratch
Prep time: 20 minutes
Cook time: 20 minutes
Servings: 8
- 1/2 tablespoon butter
- 2 ribs celery, diced
- 3-4 large carrots, diced
- 1 clove garlic, minced
- 10 cups chicken stock or broth
- 1/8 teaspoon dried rosemary
- 1/8 teaspoon dried thyme
- 1/8 teaspoon crushed red pepper flakes
- salt, to taste
- pepper, to taste
- chicken bouillon cubes (optional)
- 4 cups dry egg noodles
- 3 cups cooked rotisserie chicken
- In large stockpot over medium-high heat, saute butter, celery and carrots 3 minutes. Add garlic and cook 30 seconds.
- Add chicken stock or broth and season with rosemary, thyme and crushed red pepper. Add salt and pepper, to taste. Taste and add chicken bouillon cubes, if desired, for flavor.
- Bring to boil. Add noodles and cook until al dente. Remove from heat once noodles are tender.
- Add chicken. Taste and adjust seasoning as desired.
Photo courtesy of Shutterstock
SOURCE:
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A Medley of Garden Veggies
Last Updated on February 15, 2026 by Daily News Staff

A Medley of Garden Veggies
(Family Features) If your garden is overflowing, look no further than Thyme-Roasted Garden Veggies as a mouthwatering fall side dish. Zucchini, squash, tomato and carrot collide in this shareable dish that’s perfect for autumn get-togethers. Find main dishes to pair with these delicious roasted vegetables by visiting Culinary.net.
Thyme-Roasted Garden Veggies
Recipe courtesy of “Cookin’ Savvy” Servings: 4-6- 2 zucchinis
- 2 yellow squashes
- 2 tomatoes
- 2 carrots
- avocado oil
- 2 tablespoons thyme
- 2 tablespoons minced garlic
- salt, to taste
- pepper, to taste
- 1 cup shredded Parmesan cheese
- Heat oven or grill to 425 F.
- Cut zucchinis, squashes, tomatoes and carrots into bite-sized pieces. Place on lined baking sheet. Drizzle with avocado oil. Sprinkle with thyme and garlic then season with salt and pepper, to taste. Top with Parmesan cheese.
- Bake or grill 30 minutes until fork tender.
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