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Reúna a la familia para comer platillos de desayuno en la cena
A pesar de tener vidas ocupadas y agendas apretadas, encontrar tiempo para compartir comidas regulares con los seres queridos fomenta las conexiones y las conversaciones que pueden beneficiar el bienestar mental y físico.
Last Updated on July 15, 2024 by Daily News Staff
(Family Features) A pesar de tener vidas ocupadas y agendas apretadas, encontrar tiempo para compartir comidas regulares con los seres queridos fomenta las conexiones y las conversaciones que pueden beneficiar el bienestar mental y físico. Reunir a su familia, amigos, compañeros de trabajo o vecinos al menos una vez a la semana para pasar tiempo juntos durante una comida brinda oportunidades para relajarse y socializar.
Si está buscando un poco de inspiración deliciosa, la American Heart Association recomienda programar una noche a la semana para crear una tradición recurrente y disfrutar de sus platos favoritos del desayuno durante la cena. Recetas como Burritos de desayuno con huevo, aguacate y frijoles negros; Huevos rancheros; y Tazón de quinoa estilo suroeste con huevos para el desayuno de la iniciativa Healthy for Good Eat Smart, respaldada a nivel nacional por Eggland’s Best, son ideales para compartir mientras se dedica tiempo a desestresarse en la mesa.
De hecho, según un estudio realizado por “Canadian Family Physician”, consumir las comidas regulares en casa con los seres queridos puede reducir el estrés, aumentar la autoestima y hacer que todos se sientan conectados con conversaciones a la hora de comer que les permitan desconectarse y relajarse.
Las comidas no tienen que ser elaboradas para conseguir una velada exitosa juntos. A pesar del esfuerzo que parece que implica cocinar una comida, la investigación publicada en “Medicina preventiva” muestra que quienes comen con frecuencia con otras personas, en particular los padres con sus hijos, pueden mejorar el bienestar social y emocional.
Además de los beneficios mentales y emocionales que aporta el compartir los alimentos con los seres queridos, comer juntos también puede alentar opciones más saludables cuando hay recetas mejores para usted en el menú. Comer en grupo puede brindar inspiración para probar recetas saludables para el corazón que incluyen la amplia variedad de verduras, frutas, granos integrales y fuentes de proteínas saludables que la American Heart Association recomienda para ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
En heart.org/juntos encontrará ideas de recetas, temas de conversación y más consejos para la hora de comer.
Prepare el ambiente para una reunión deliciosa sirviendo un aperitivo fácil y atractivo como esta bandeja de fiesta de uvas, con uvas frescas, prosciutto, quesos, pistachos y otras delicias favoritas para las fiestas. Las uvas son fáciles de incluir, ya que ofrecen una variedad de diferentes colores, formas, tamaños y texturas, lo que las convierte en un refrigerio ideal y saludable o como ingrediente en sabrosas recetas.
Huevos rancheros
Porciones: 4
Salsa:
- 1 cucharadita de aceite de canola
- 1/2 taza de cebolla amarilla picada
- 1/2 taza de chile poblano cortado en cubitos, sin las semillas y desvenado
- 1 chile jalapeño fresco pequeño, sin semillas y desvenado picado
- 1 1/2 cucharaditas de ajo picado
- 1 lata (14 1/2 onzas) de tomates triturados sin sal añadida
- 2 cucharadas de agua
- 1/4 cucharadita de sal
Huevos rancheros:
- 1 cucharadita de aceite de canola
- 4 huevos grandes
- 4 tortillas de maíz (6 pulgadas), tibias
- 1 lata (15 1/2 onzas) de frijoles negros sin sal añadida, enjuagados y escurridos
- 1/4 taza de queso mexicano bajo en grasa rallado
- 1 aguacate pequeño, cortado en cuartos y en rodajas
- 2 cucharadas de cilantro fresco picado (opcional)
- 1 limón mediano, cortado en cuatro gajos (opcional)
- Para hacer la salsa: En una cacerola mediana a fuego medio, caliente el aceite, y espárzalo hasta cubrir el fondo. Cocine la cebolla durante 2 minutos o hasta que esté casi blanda, revolviendo con frecuencia. Cocine los chiles poblano y jalapeño durante 2 minutos, revolviendo con frecuencia. Agregue el ajo. Cocine 1 minuto. Agregue los tomates, el agua y la sal. Que hierva. Reduzca el fuego a bajo. Cocine a fuego lento durante 5 minutos. Retírelo del calor. Tápelo para mantener el calor.
- Para hacer los huevos rancheros: En una sartén antiadherente mediana a fuego medio, caliente el aceite, y asegúrese de cubrir el fondo. Cocine los huevos de 3 a 4 minutos, o hasta que las claras estén listas y los bordes estén completamente cocidos.
- Coloque una tortilla en cada plato. Cubra cada tortilla con frijoles y un huevo, teniendo cuidado de no romper la yema. Cubra suavemente cada huevo con salsa tibia, queso y rebanadas de aguacate.
- Espolvoree cada porción con cilantro y sirva con una rodaja de limón, si lo desea.

Burritos de desayuno con huevo, aguacate y frijoles negros
Porciones: 4
- Aceite en aerosol antiadherente
- 1 1/3 tazas de claras de huevo líquidas
- 1 lata (15 1/2 onzas) de frijoles negros sin sal añadida, enjuagados y escurridos
- 4 tortillas de trigo integral (de 6 pulgadas, con la menor cantidad de sodio disponible)
- 2 aguacates medianos, en rodajas
- 1/4 de taza de salsa picante o salsa (con la menor cantidad de sodio disponible, opcional)
- Rocíe ligeramente una sartén grande con el aceite en aerosol antiadherente. Caliente a fuego medio.
- En una sartén, remueva las claras de huevo constantemente con una espátula de goma para revolverlas. Cocine hasta que los huevos estén casi listos. Agregue los frijoles, y remueva hasta que estén combinados y bien calientes.
- Meta en el microondas en máxima potencia las tortillas durante 45 segundos. Llévelas nuevamente al área de trabajo.
- Extienda la mezcla de huevo en el centro de cada tortilla. Cubra con el aguacate y la salsa picante, si lo desea.
- Para cada burrito, doble dos extremos de la tortilla hacia el centro. Comience a enrollar el burrito desde el lado desplegado más cercano hacia el lado desplegado restante para encerrar el relleno. Sirva en un plato el burrito con los dobleces hacia abajo.

Tazones de quinoa estilo suroeste con huevos para el desayuno
Porciones: 4
- 1/4 taza de quinoa cruda, enjuagada y escurrida
- 2 tomates medianos, picados (alrededor de 2 tazas)
- 1 taza de maíz congelado sin sal añadida, descongelado
- 1/2 aguacate mediano, sin hueso y cortado en cubitos
- 1/4 taza de cebollín picado
- 1/2 taza de cilantro fresco picado (opcional)
- aceite en aerosol antiadherente
- 4 huevos grandes
- 1/8 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta
- salsa de chile rojo, al gusto (opcional)
- Cocine la quinoa según las instrucciones del paquete. Retírelo del calor.
- Sirva la quinoa en cuatro tazones. Cubra cada uno con tomates, maíz, aguacate, cebollas verdes y cilantro, si lo desea.
- Rocíe ligeramente una sartén grande a fuego medio-alto con spray antiadherente para cocinar. Rompa los huevos en la sartén. Espolvoree los huevos con sal y pimienta. Cocine, sin tapar, de 3 a 4 minutos, o hasta que las claras de huevo estén cocidas pero las yemas aún estén líquidas. Con una espátula, sirva con cuidado un huevo con el lado de la yema hacia arriba en cada tazón. Espolvoree con salsa picante, si lo desea.
SOURCE:
American Heart Association
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Food
Have a ‘Hoppy’ Easter with a Holiday Ham

(Feature Impact) When your kitchen is full of colorful eggs, candy baskets, tempting sweets and all that comes with Easter, sometimes a holiday classic is just the answer for simplifying the season. Perfect for pairing with deviled eggs, potato salad and a traditional Sunday feast, this Maple-Glazed Easter Ham provides a hands-off approach to the main dish.
With an easily prepared glaze and your oven doing most of the work, you can keep your attention on time spent with loved ones. Visit Culinary.net to find more seasonal favorites, both classic and contemporary.

Maple-Glazed Easter Ham
Recipe adapted from Southern Living
Total time: 3 hours
Servings: 10
- 1 bone-in spiral-cut ham (8-9 pounds)
- 1 cup pure maple syrup
- 1/2 cup packed dark brown sugar
- 1/2 cup (4 ounces) bourbon
- 1/2 teaspoon grated fresh ginger
- 1/4 teaspoon ground cinnamon
- orange slices and wedges, for garnish
- fresh rosemary sprigs, for garnish
- Preheat oven to 350 F.
- Place ham in large roasting pan and fill with 1/2 inch of water. Cover pan with aluminum foil and bake about 2 hours, basting every 30 minutes with juices from pan, until meat registers 120 F at thickest portion.
- In medium saucepan over medium-high heat, stir maple syrup, brown sugar, bourbon, ginger and cinnamon; bring to boil. Cook, stirring occasionally, until thickened, 6-8 minutes. Remove from heat. Cover to keep warm and set aside.
- Remove ham from oven and discard foil. Increase oven temperature to 400 F. Using pastry brush, glaze ham with 1/3 cup maple-bourbon mixture.
- Bake ham about 30 minutes until top is lightly caramelized and meat registers 145 F at thickest portion, brushing with remaining glaze every 10 minutes.
- Remove from oven and transfer ham to serving platter. Let rest 15 minutes and garnish with orange slices, orange wedges and rosemary sprigs.
Photo courtesy of Shutterstock
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SOURCE:
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recipes
A Delightful Bite for a Bit O’ Luck
Going green for St. Patrick’s Day can stretch beyond beer, clothes and decor – it can even make its way to the dessert table. With a classic recipe and a dash of green food coloring, these Luck O’ the Irish Cupcakes offer a sweet-tooth-satisfying bite as you gather friends and family for the festivities.
Last Updated on March 15, 2026 by Daily News Staff
A Delightful Bite for a Bit O’ Luck
(Feature Impact) Going green for St. Patrick’s Day can stretch beyond beer, clothes and decor – it can even make its way to the dessert table. With a classic recipe and a dash of green food coloring, these Luck O’ the Irish Cupcakes offer a sweet-tooth-satisfying bite as you gather friends and family for the festivities.
Find more holiday-worthy nibbles and noshes throughout the year at Culinary.net.
Luck O’ the Irish Cupcakes
Recipe adapted from Delish
Prep time: 30 minutes
Cook time: 1 hour
Yield: 12 cupcakes
Cupcakes:
- 1 2/3 cups all-purpose flour
- 1 1/2 teaspoons baking powder
- 1/4 teaspoon baking soda
- 1/4 teaspoon kosher salt
- 1 cup granulated sugar
- 3/4 cup (1 1/2 sticks) unsalted butter, softened
- 3 large egg whites, at room temperature
- 1 tablespoon pure vanilla extract
- 1/2 cup full-fat sour cream, at room temperature
- 1/2 cup whole milk, at room temperature
Frosting:
- 1 cup (2 sticks) unsalted butter, softened
- 4 cups powdered sugar
- 3 tablespoons heavy cream
- 2 teaspoons pure vanilla extract
- 1/8 teaspoon kosher salt
- green food coloring
- To make cupcakes: Preheat oven to 350 F and arrange rack in center of oven. Line 12-cup muffin tin with paper liners. In medium bowl, whisk flour, baking powder, baking soda and salt.
- In large bowl, using handheld mixer on medium-high speed, beat granulated sugar and butter until light and fluffy, 3-4 minutes. Add egg whites and vanilla; beat until smooth, about 2 minutes. Add sour cream and beat until combined.
- Add half of dry ingredients to wet ingredients. Beat on low until incorporated. Add milk and beat to combine. Add remaining dry ingredients and beat until combined.
- Add batter to liners until three-quarters full. Bake 19-22 minutes, until slightly golden on top.
- Remove cupcakes from pan and cool completely.
- To make frosting: In large bowl, using handheld mixer on medium-high speed, beat butter until fluffy. Add powdered sugar and beat until combined. Add heavy cream, vanilla and salt; beat until combined. Mix in green food coloring.
- Transfer frosting to piping bag and pipe frosting onto cupcakes.
Photo courtesy of Unsplash
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Food and Beverage
A Hearty Stew to Celebrate St. Patrick’s Day
Last Updated on March 13, 2026 by Daily News Staff
(Feature Impact) Green beer and decor may get all the attention, but for hosts looking to wow their St. Patrick’s Day guests or astound their loved ones, a traditional Irish recipe can become an annual tradition. Celebrate the luck o’ the Irish with this St. Patrick’s Day Stew, a hearty, beefy meal loaded with chuck stew meat, potatoes, carrots, onions and, of course, stout beer.
To find more recipes that put tradition center stage, visit Culinary.net.
St. Patrick’s Day Stew
Recipe adapted from Simply Recipes
Prep time: 30 minutes
Cook time: 1 hour, 40 minutes
Servings: 6
- 1 1/4 pounds marbled chuck beef stew meat, cut into 1 1/2-inch chunks
- 1 teaspoon salt, plus additional to taste, divided
- 1/4 cup extra-virgin olive oil
- 6 garlic cloves, minced
- 4 cups beef stock
- 2 cups water
- 1 cup extra stout beer
- 1 cup red wine
- 2 tablespoons tomato paste
- 1 tablespoon sugar
- 1 tablespoon dried thyme
- 1 tablespoon Worcestershire sauce
- 2 bay leaves
- 2 tablespoons butter
- 1 large onion, chopped
- 4 carrots, cut into 1/2-inch pieces
- 3 pounds russet potatoes, peeled and cut into 1/2-inch pieces
- freshly ground black pepper, to taste
- 2 tablespoons chopped fresh parsley
- Sprinkle beef chunks with 1 teaspoon salt. In large pot over medium-high heat, heat olive oil.
- Pat beef dry with paper towels and add to pot, working in batches to avoid crowding pot. Cook until browned on one side then flip and brown.
- Add garlic cloves to pot with beef and saute 30 seconds, or until fragrant. Add beef stock, water, beer, wine, tomato paste, sugar, thyme, Worcestershire sauce and bay leaves. Stir.
- Bring mixture to simmer then reduce heat to low. Cover and simmer 1 hour, stirring occasionally.
- In separate pot over medium heat, melt butter. Add onions and carrots; saute until golden, about 15 minutes.
- After beef mixture simmers 1 hour, add onions, carrots and potatoes. Season with salt and pepper, to taste. Simmer uncovered until beef and vegetables are tender, about 40 minutes. Discard bay leaves and spoon excess fat.
- Sprinkle with parsley and serve.
Photo courtesy of Unsplash
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